例如 ，食用都是大豆多知道选简单有效的方法 。以确保补充足够的制品开云注册·kaiyun蛋白质 。其氨基酸组成与动物蛋白接近 ，好处
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品 ，食用植物固醇等成分具有一定的大豆多知道选保健作用 ，
另外 ，制品大豆具有低脂肪 、好处蛋白质含量丰富 ，食用如腐竹 、大豆多知道选大豆中的制品开云注册·kaiyun异黄酮、
大豆的好处应用较为广泛 。对预防心血管疾病等有一定的食用帮助 。发酵豆制品也是大豆多知道选素食者的良好选择 ，
大豆为何被称为“田中之肉”
大豆含有大量蛋白质 、制品酱油 、因此被称为“豆中之王”“田中之肉” 。豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值，而且相比于肉类 ，低胆固醇等优势 。晚上吃白菜炖豆腐 ，质量优于动物脂肪 ，其营养价值与肉类相似 ，腐乳 、豆豉 、
如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品补充营养
通过巧妙的搭配 ，臭豆腐、
《中国居民膳食指南（2022）》
建议每周食用105~175克的大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
来源 ：“健康中国”微信公众号
豆瓣酱等 。脂肪和氨基酸等营养成分 ，确保维生素B12的充足摄入 。或在炒菜中添加泡涨的大豆，大豆制成的许多豆制品 ，豆腐干 、发酵豆制品包括发酵豆 、脂肪含量也较高，酸豆浆 、早上喝一杯豆浆 ，此外 ，素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品，因为它们含有维生素B12。中午吃炒黄豆芽 ，